首页 装修资讯 从时长到质量,你的睡眠达到国家标准了吗?

从时长到质量,你的睡眠达到国家标准了吗?

来源:宜家居家装网 时间:2019年07月26日 11:06

  ——不好好睡觉,连国家都看不下去了

  失眠让人欲睡不能,熬夜则让人欲罢不能。越来越多的年轻人步入了熬夜和晚睡的行列,连国家都看不下去了,为了督促国民健康生活,睡眠“新国标”就此诞生。

1

  由国家卫健委发布的《健康中国行动(2019—2030年)》倡议:成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

  在作息方面,针对不同年龄段的群体,文件中也明确了不同的睡眠合格时长。其中,小学生每天睡眠10个小时;初中生9个小时;高中生8个小时。

  为什么要睡7-8小时?

  优质睡眠有三大要素:首先是持续时间,睡眠时间应足够,让睡眠者在第二天感觉得到了休息,并且反应敏捷。其次,睡眠有连续性,睡眠时间应该是无缝的,没有碎片;另外,还需要睡眠有深度,深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。

1

  在深度睡眠阶段,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

  人的睡眠周期,从清醒、Rem快速眼动睡眠、浅睡眠到深睡眠大约 90 分钟循环一次。每晚要保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠,因此,睡眠时长需保证7-8小时。

  很显然,当代人睡眠时长达标并不容易。工作、学习压力大的年轻人,光是焦虑,都能把他们的睡眠搞得一团糟;孕妇和宝妈们,为了宝宝更是辛苦,自从怀了孕就没睡过几天安稳觉;更别说老年人了,年纪大了,睡着的时间却越来越少了。

1

  如何保障睡眠质量?

  我们许多人虽然意识到长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险,损害认知功能、记忆力和免疫系统,但是从不愿意费精力着手去改善。还有些人是,想要改善却不知道从何做起,最后导致患有严重的睡眠问题。

  国人的睡眠问题已经成为国家发展过程中十分关注的问题。良好的睡眠不仅是获得高度的劳动效率的保证,也是人体通过自身调整,恢复机能和精力,抵御和化解疾病风险的重要途径,是维护健康十分关键的因素。

  作为民族品牌和床垫行业领导者,喜临门始终以“致力于人类健康睡眠”为己任,秉承匠心精神,为改善国人睡眠质量而不断努力。

  喜临门结合中国睡眠指数报告数据分析,深入了解中国人脊椎的自然曲线,跟踪对比人体对软、硬最舒适的体验,打造最适合国人的护脊体系。保护脊椎的喜临门床垫根据人体不同部位的压力提供不同的支撑力,起到放松脊椎和肌肉的作用,从而促进深度睡眠。

1

  7月12日至28日,喜临门35周年庆重磅推出“国潮喜临门”特别纪念版床垫,这款睡眠神器正反双睡设计,满足国人睡眠需求,采用80%以上纯天然乳胶和连锁弹簧,亲肤防螨的同时还能保护脊椎,有效缓解身体压力,带来每晚多1小时的深度睡眠。

 保证睡眠时长并不会让我们错过这个世界任何精彩的部分,健康的身体才能带我们远行!选择一款保护脊椎的喜临门床垫,即使睡眠时间不达标,你还能拥有高质量睡眠!

相关知识

从时长到质量,你的睡眠达到国家标准了吗?
高质量的睡眠带来高创造力,你的床和床垫选对了吗?
从细节改善睡眠质量,你离好眠或许只差一个健康枕
家具展会的质量不如以前了吗?
第五十届世界标准日来了 这些儿童家具标准的知识 你“达标”了吗?
南昌月星家居—地暖房真不敢铺地板了吗 比一比就知道哪种
睡时安然醒时悦然,海丝腾唤醒每一天的美好生活!
东宝睡眠课堂:关于深度睡眠你必须了解的事
全国超过3亿人存在睡眠障碍,东宝床垫助你拯救睡眠质量
作为家长,你意识到英语启蒙教育的重要性了吗?

网址: 从时长到质量,你的睡眠达到国家标准了吗? http://www.yijiajujz.com/newsview4643.html

所属分类:行业热点

推荐装修资讯